JESTE LI OVISNI O DRUŠTVENIM MREŽAMA?
Piše: Anita Kostreš, 1. a OG
Svi se volimo vidjeti na Instagramu, Snapchatu , Twitteru... Ako provodiš sate i sate online, možda je vrijeme za odvikavanje. S pojavom društvenih mreža pojavila se i nova vrsta ovisnosti, baš poput one o alkoholu ili drogama. Pokazatelji koji upućuju na ovisnost o društvenim mrežama su: rastrojenost, promjene raspoloženja, nemogućnost uspostavljanja kontrole nad vremenom provedenim na internetu.
PITANJA ZA SAMOPROVJERU OVISNOSTI O DRUŠTVENIM MREŽAMA
PREPOZNAJTE I ZAPAMTITE ZNAKOVE UPOZORENJA KOJI SE ODNOSE NA VAS!
Osjećate li tjeskobu kada platforme društvenih medija ne rade ili kada je internetska veza spora? Izolirate li se u korist provođenja vremena na društvenim mrežama? Pokazujete li nedostatak interesa za odnose s drugim ljudima? Gubite li kontrolu nad vremenom provedenim na internetu i pronalaženje lažnih opravdanja za to? Zanemarujete li druge životne navike i potrebe? Osjećate li potrebu za sve duljim korištenjem interneta da bi se postiglo zadovoljstvo? Nastavljate li s internet aktivnostima unatoč činjenicama o štetnim posljedicama?
Ako primijetite znakove upozorenja, bilo bi vrijeme da malo ugasite mobitel ili potražite pomoć!
1) Ako ne možete zamisliti život bez mobitela u razdoblju od tri dana, odredite vrijeme odmora od društvenih mreža, na primjer: možete odlučiti da to bude jedan sat prije večere ili svako nedjeljno popodne. (Izađite na šetnju ili se družite s prijateljima!)
2) Zamijenite korištenje društvenih mreža zdravijim aktivnostima; ako vam je dosadno,
pokušajte si organizirati vrijeme i ispuniti ga primjerice čitanjem knjiga ili nekim hobijem.
3) Postavite jasna vremenska ograničenja korištenja mobitela – ako sami ne možete ispoštovati ograničenja, postoje aplikacije koje blokiraju korištenje određenih funkcija na mobitelu nakon što dođete do određenog vremenskog limita.
DRUŽITE SE UŽIVO S PRIJATELJIMA ILI OBITELJI U SLOBODNO VRIJEME BEZ
MOBITELA!